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提防過勞死以及如何避免它們

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  适當的壓力可以産生動力,但壓力過大則會産生負面作用。有統計顯示,随着經濟迅速發展,過度疲勞會導緻人的猝死。下面小編就為你介紹幾種避免過勞死的方法,想學的就快來吧。

  當壓力不斷增加,相當一部分人所感覺到的焦慮,就從一種普遍的情緒體驗,變成精神障礙疾病。為了健康需要,應該盡量飲用健康水。健康水的小分子團結構,具有内聚力大,分子間隙趨于緊密,表面張力強,與人體細胞内的水分子結構非常接近,具有很高的生物親和力,很容易被吸收,緩解生理需求,對調整男性免疫系統、促進生長十分重要。

  日常飲食中注意補充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分,雖然含量不多,但對促進生長十分重要,故多吃海産品、粗糧,适當補充維生素有助于對抗冠心病預防膽固醇堵塞等疾病。

  如何避免過勞死

  1、讀讀書聽聽歌

  讀書可以修身養性,尤其讀感興趣書,讀使人輕松愉快的書,讀時漫不經心,随便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼塵世間的一切煩惱都會抛到腦後。

  聽好歌,聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度、一種潇灑、一種解脫、一種對長壽的呼喚。

  2、培養興趣

  興趣是自己最好的老師,包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

  3、助人為樂

  做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏實;别人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在别人需要幫助時,伸出你的手,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你盡可能和每個人友好相處。

  4、保持心裡平衡

  傾訴可取得内心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應将這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱,這樣你便可樂觀豁達起來。

  人生的道路是曲折坎坷的,對于榮辱、富貴、貧窮、诽謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那麼你就得到解脫了,忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。

  5、适時旅遊

  當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利于促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

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