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上班族如何解決“心理罷工”

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  上班族經常會遇到不夠自信而産生了對工作的恐懼、回避,甚至逃離;有時是出于對布置的任務産生了抵觸心理,比如内心覺得工作分配不公,或想擺脫工作的操控;有時就是一種習慣了的不良行為方式,壓力沒有積累到一定程度,就難以激發行動的動力。這些都是“心理罷工”的現象,下面小編就來給大家說說心理罷工,想了解的可以看看。

  如何解決心理罷工

  一、讓自己放松一下

  上班就是重複做某些事,有些幾年甚至幾十年都在重複做同一種工作,難免會産生倦意。如果這種倦怠感得不到修複,就特别容易出現透支的感覺,從而讓人對工作失去熱情。

  支招:出現職業倦怠,首先要想辦法讓自己适當的休息一下,換個環境。比如與朋友一起度個假,去避暑休閑的景點旅遊等,讓自己短暫地離開工作場所,或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環境”、“放松身心”等方式,尋找新的工作靈感,煥發出新的工作熱情和希望。

  二、增加團隊活動

  很多上班族連續工作一段時間就會出現執行力下降,一是對自己不夠自信而産生了對工作的恐懼、回避,甚至逃離;二是對布置的任務産生了抵觸心理,比如内心覺得工作分配不公,或想擺脫工作的操控;三是一種習慣了的不良行為方式,壓力沒有積累到一定程度,就難以激發行動的動力。

  支招:面對這種情況,最好的解決辦法就是參加團隊活動,多與團隊一起完成工作或與同事間多進行交流,增加對工作的熱情。如果公司沒有組織,也可以自己針對一些問題跟同事交流,思想達到互換的同時,也增進了同事感情。

  三、學會享受工作

  拖延的原因,有時是不夠自信而産生了對工作的恐懼、回避,甚至逃離;有時是出于對布置的任務産生了抵觸心理,比如内心覺得工作分配不公,或想擺脫工作的操控;有時就是一種習慣了的不良行為方式,壓力沒有積累到一定程度,就難以激發行動的動力。

  支招:這種拖延症導緻的心理罷工人群,則要考察自己的能力、興趣、特長、性格等與職位、企業文化等是否匹配,是否真的願意從事這個工作,并享受這個工作。如果不行,可試着選擇性地給自己的漏洞“打補丁”,比如提高自己管理時間的能力,培養自己管理情緒的能力,改善自己的行動力等。如果經過努力還不能奏效,就可以考慮是否換一個工作。

  四、增加午睡,少吃辣食

  在夏季,日照時間長,日出時間早,很多人睡眠缺乏,會被動地早醒。而睡眠不足則會讓人感覺精神不振,缺乏鬥志,心浮氣躁,情緒不穩。

  支招:現在天氣就像孩子臉,時陰時晴,心理敏感的人群很容易受天氣變化的影響,更容易出現情緒的大起大落,高溫的天氣,煩躁是自然的,尤其需要照顧好自己,讓心情變得涼爽一些。比如,換上翠綠色的窗簾,養些綠植,清爽幹淨。把卧室布置得更暗一些,每天中午睡個午覺,規律地參與自己喜歡的體育活動,有了煩惱要向知心朋友傾訴,少吃容易上火的辣菜等。

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